妊娠中、出産後のイライラについて

頭をおさえる妊婦

妊娠中や出産後の女性のカラダは、女性ホルモンの急激な増減に耐え切れなくなって、往々にしてイライラなどの精神的不調を訴えるようになります。

今回は、そんな妊娠中や出産後におけるカラダの不調と、その対処法方について見ていきたいと思います。

妊娠中や出産後のイライラの原因について

受精卵が子宮内膜に着床して妊娠が成立すると、女性ホルモンの分泌量は一気に増えていくことになります。

これは、女性が出産という大仕事をするためにカラダがさまざまな準備をするためです。

胎児のイメージ二つの女性ホルモン、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)は出産間近まで増え続けて、出産が終わると今度は急激に減少していきます。

このような女性ホルモンの増減は、脳にある視床下部を通して、交感神経と副交感神経という二つの自律神経に大きな影響を与えてしまいます。

妊娠中や出産後のイライラといった精神面での不調というのは、この女性ホルモンの自律神経への影響が主な原因の一つと考えられています。

女性ホルモンと自律神経の関係については、こちらのページで詳しくご紹介しています。

こちら ⇒ 生理前のイライラ、その根本原因とホルモンバランスの関係

妊娠中のイライラは胎児に影響するの?

妊娠中のイライラなどのストレスがお腹の中の赤ちゃんに悪い影響を与えるんじゃないか? と不安に感じているお母さんもたくさんいらっしゃることと思いますが、妊娠中のストレスがお腹の中の赤ちゃんにどのように影響するのかは、今のところまだ明確な研究報告はなされていないようです。

ただ、イライラを含めたストレスや、その他の妊娠中の精神的な疾患は、妊娠、出産という女性の大仕事にとって良いことではないことだけは確かです。

また、妊娠中は血液の量の増加、血圧の乱高下など、カラダの中では常にダイナミックな変化が繰り返されています。

人間のカラダはまさに千差万別で人それぞれですから、それらの精神的な疾患やカラダの内側での変化に対するカラダ自体の反応の仕方も人によってさまざまです。

人によっては何でもないことが、ある人にとっては重大な問題になっているということもよくあるこです。

ですので、心配なことがあれば、まずはかかりつけの産婦人科医に相談して指示を仰ぐ。これが最も簡単で最良の方法だと言えるでしょう。

妊娠中、出産後のイライラ解消面白グッズ

生理前のイライラと違って、妊娠中や出産後は精神的にも身体的にも大変な時期ですので、イライラ解消のための安易な食習慣の変更や運動は軽々に行うものではありません。

またイライラを軽減してくれるような、生理前、更年期仕様のサプリメントは、女性ホルモンに働きかける作用があるため、妊娠中には飲むことはできません。

ですのでここでは、誰でも気軽に取り組める、ストレス解消の面白グッズを紹介してみたいと思います。

ハンドスピナー

ハンドスピナー

ハンドスピナーとは、中心部分を指で押さえて外の部分を指ではじくと、シューッと爽快な音を立てて高速で回転するいたってシンプルなおもちゃなんですが、このおもちゃの面白さは実際にやった人でないと分からないという、ニュースやSNSで今話題沸騰のおもちゃなんです。

イライラしたときなど、片手間で遊べる便利なおもちゃ。お値段も手ごろなので気軽に試せるイライラ解消グッズです。

楽天市場では、送料無料で売ってるお店もありますので、一度のぞいてみてくださ。

価格 大きさ(約) 重量(約)
500円 直径7cm  厚さ1.3cm(中心部) 56g

ギミックキューブ

ギミックキューブ

ギミックキューブは、人間のちょっとした悪いクセや習慣を、そのままおもちゃにしたような面白グッズです。

サイコロのような6面体のそれぞれの面には、それぞれことなった仕掛けが施してあって、例えば「クリックボタン」の面なら、ボールペンの頭をクリックする感覚のボタンがついていて、気持ちの良いクリック音が心を落ち着かせてくれます。

価格 サイズ(約) 重量(約)
1,000円 高さ3.8cm、横幅3.7cm、奥行3.9cm 28g

自律神経に優しい音楽

自律神経に優しい音楽

イライラした気持ちは、自律神経の交感神経が優位になっている状態が続いているために起こります。そこでこちらのCDは専門医監修のもと、日々のストレスを解消して、自律神経のバランスをはかってくれるありがたいCDです。

Amazonの販売ページには、300件を超すカスタマーレビュー(購入者の感想)が掲載されていて、その評価の平均が5点満点で4.5点という好評価を獲得しています。

  • 天国の楽園のような音楽
  • 心地よい
  • 安らぎます
  • 耳からの薬です!
  • この曲を作ってくれてありがとう

などの高評価が並んでいます。

カスタマーレビューを読むだけでも参考になると思いますので、妊娠中のイライラでお悩みの方はぜひ一度、Amazonの販売ページを見てみてください。

価格 形態 収録時間
1,944円 CD 1枚 54分