生理前のイライラをラクにする方法

生理前のイライラにサヨナラ!

生理前でイライラしている女性

生理前のイライラにサヨナラ!

生理前のイライラ、ガマンにガマンを重ねる日々に疲れきっているあなた。そんなつらい日々にそろそろサヨナラしませんか?

「サヨナラできるものならいつだってしたい、 けれど・・・」

もしかしたら、今のあなたは情報不足なのかもしれません。

このサイトでは、生理前の不調、それも生理前のイライラに限定して、イライラを少しでもラクにする方法を多方面から情報収集しています。

ぜひ参考にしてみてください!

生理前のイライラとは?

生理前のイライラとは?を考える生理前のイライラをラクにする上で、最初にやっておかなければならないことは「生理前のイライラ」をきちんと理解することです。

どんなときでも、戦う相手(今の場合は生理前のイライラですね)をやっつけようと思ったら、その相手のことを徹底的に知る必要があります。

相手はいったいどんな風貌をしていて、何を考えていて、何が得意で、何が苦手で・・・などなど、生理前のイライラに関する基本情報をしっかりと理解してはじめて、こちら、つまりあなたの対策が立てられるようになるのです。

人間のカラダは千差万別です。考え方から習慣、カラダの作り、遺伝情報など、一人として同じ人間なんていないのではないでしょうか?

そんな中で、相手の基本情報に自分の基本情報を照らし合わせて、はじめて具体的な、あなただけの「生理前のイライラ」に対抗できる対策を立てることができるようになるのです。

そういう意味でも今一度、このサイトの記事を参考にして、「生理前のイライラ」について理解を深めてみてください。

生理前のイライラ、その根本原因とホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンのイメージ

生理前のイライラに限らず、生理前に起きるカラダの不調は、女性ホルモンの分泌バランスの乱れが最大の原因と考えられています。

「考えられている」というような抽象的な表現を使うのは、実は、生理前のカラダの不調に関しては、これといった明確な科学的、医学的な根拠がいまだに示されていないという現実があるからです。

女性のカラダというのはいまだに、それだけ神秘のベールに包まれているということになるのですが、生理前のイライラの根本原因に女性ホルモンの分泌バランスの乱れが絡んでいるということだけははっきりしています。

>生理前のイライラ、その根本原因とホルモンバランスの関係

 

生理前のイライラはいつからはじまる?どんな症状?

生理前のイライラがはじまる日にち

生理前のイライラは、一口に “生理前” といっても、その開始時期には個人差があるようです。またその症状も、一口に “イライラ” といってもその程度は人によってさまざまです。

それに、イライラと同時に起こる生理前の諸症状も、ともすればイライラに拍車をかけてしまうやっかいな存在になります。

生理前のイライラ、その症状がひどいときはPMSも視野に入れた対策を

PMSという病気の説明する医師

さきほど、イライラの程度は人によってもさまざまだと言いましが、その程度も、普段の日常生活が立ち行かないレベルにまで達してしまった場合には、「PMS(月経前症候群)」という病気になってしまったのだという自覚が必要になります。

ただし、イライラの程度が軽いからといって、「PMS」ではないと決めつけることもできませんので、このあたりは柔軟な対応が必要になります。

生理前のイライラをラクにするさまざまな対処法

「生理前のイライラ」についの基本的かつ重要な要点が整理できたあとは、その基本的かつ重要な要点と、自分のカラダの基本情報とを照らし合わせて、自分に一番合う対処方法を考えていきます。

「この方法が流行っているから」とか、「雑誌でこの方法が取り上げられていたから」などの、自分のカラダの基本情報を無視した対処方法はあまり意味がありませんので注意が必要です。

生理前のイライラに、まずは食事療法

食事療法に挑む女性

生理前のイライラに効果が期待できる食品、栄養素というのは数々ありますが、基本的には栄養バランスのとれた食習慣を送るのが一番です。

自分のカラダの基本情報の中に、「好き嫌い、偏食」がある人にとっては、食事療法は意外な効力を発揮してくれるかもしれません。

 

生理前のイライラに効果的な生活習慣

ジョギングをする女性

食習慣の次は生活習慣です。生理前のイライラが女性ホルモンの分泌バランスと深い関係にあるということは先ほども述べましたが、そんな女性ホルモンの正常な分泌の大敵となるのがストレスや運動不足なのです。

あなたがもし、日ごろから多くのストレスを抱え込んでいたり、適度な運動を怠っていたりした場合、女性ホルモンの正常な分泌にも悪影響を及ぼしてしまうことになりかねないのです。

またストレスの原因は、なにも人間関係や職場環境だけにとどまらず、あなたの生活習慣の中にもストレスを引き起こしてしまう要因が隠れていたりもするのです。

 

生理前のイライラに効果が期待できる薬について

市販薬

栄養バランスに優れた食生活を送り、なおかつ適度な運動を行っているにも関わらず、生理前になるとひどいイライラに悩まされる・・・

そんな場合には生理前のイライラ解消に効果が期待できる市販薬の利用も選択肢の一つに入れてみてもいいでしょう。

漢方

先ほどは、生理前のイライラ解消に効果が期待できる市販薬について述べましたが、ここでもやっぱり、自分のカラダの基本情報、つまり自分に合っているのか否かをよく考える必要があります。

もしもあなたが、小さい頃から薬というものとは相性が悪く、常に副作用に悩まされるといったような経験をお持ちなら、安易に市販薬に手を伸ばすのは考え物かもしれません。

そんな方の第二の選択肢となりえるのが「漢方」です。

サプリメント

カラダに優しいイメージが強い「漢方」ですが、漢方も薬の一つですので副作用がないわけではありません。そんな時、生理前のイライラに対して、薬の服用に抵抗がある方におすすめなのがサプリメントです。

「サプリなんかがホントに効くの?」と疑問を抱く方も多くいらっしゃるかもしれませんが、今では大手の製薬会社もサプリメント販売に力を入れてきています。

生理前のイライラ、医師を受診するなら専門医がいい?

婦人科の病院

ここまで、生理前のイライラに関して、いろいろな対処方法を見てきましたが、イライラの程度が激しく、日常生活にも多大な支障をきたしている場合には、迷わずお医者さんを受診することを強くおすすめします。

よく「専門医は何?」「何科を受診すればいい?」と悩む方もいらっしゃいますが、まずは近くの「かかりつけのお医者さん」で全然大丈夫です。かかりつけのお医者さんで手に負えない場合には、その医師が最適な専門医を紹介してくれることでしょう。

 

Copyright© 生理前のイライラにサヨナラ! , 2017 AllRights Reserved.